みなさん、こんにちは。　豆クマです。

　今日の熊石は、青空が見えています。　今朝は天気が良くて　西の空に見えた満月がとてもきれいでした。
　みなさん、スノームーンを見ることができましたか？

　２月も終わりに近づいてきました。　今週は、　あちこちで　「お雛様を出しましたよー！」という声を聞きます。　
　確かに…　もう　お雛様を飾る季節です🎎　　雪のことで　すっかり忘れていました！　

　お雛様と聞くと春を感じるのですが、　まだもう少し寒さは続きそうです。　
　寒い時は、温かい食べ物を食べたくなります。

　みなさんは、寒いときに　体が温まるような食べ物を食べたり飲んだりしますか？　

　私は、寒い日はやっぱり　「今日は温かいものたべよう！」と思って、鍋に野菜などを入れて食べることが多いです。

　そこで、今日は体を温める食べ物（食材）に注目してみようと思います。

　調べてみると、体を温める食材は、冬に採れる旬のものや　寒い地域で育つ食材、北の海で獲れる魚など　「寒いところ」にあるものでした！（これは、びっくりです！）

　例えば…
野菜→かぼちゃ・ネギ・カリフラワー・ニンジン・レンコン・ゴボウ・ジャガイモなど
果物→リンゴ・サクランボ　など…
魚→鮭・マグロ・カツオ・サバ　など…　です。

　また、色で見ると　赤や黒、オレンジなど濃い色の食材には　体を温めるパワーがあるということが分かりました。　

　例えば…ニンジン・かぼちゃ・トウガラシ・ゴボウなどの野菜や　鮭・マグロなどの魚、牛肉やラム肉・鹿肉など赤身の肉です。

　体の芯まで冷えた時は、紅茶やプーアル茶、ウーロン茶などのお茶も　体を温めるのにいいようです。　他にも、ココアや黒豆茶、赤ワインはポリフェノールの血管拡張作用で血流をよくしてくれるそうです。また、ショウガを使ったショウガ湯やショウガ紅茶も体を温めます。

　思った以上に　体を温める食材はたくさんありました。
　その日の気分や自分の好みに合わせて、寒い日は特に　体を温める食材を使って　調理するのもいいかもしれません。

　春が近づいてきてはいますが、　まだまだ寒い日は続きます。
　体調に気をつけて　パワー満タンで　元気に春を迎えられるといいなと思います☺

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石の町も　昨日降った雪で　真っ白です！　今日の雪は　水分を含んでいてくっつきやすいのか、木の枝や電線などの細いところにも　積もっています。

　今朝、支所前の大きな木の枝も　真っ白で　とてもきれいでした。　今日は、昼間はプラス気温の予報が出ているので、この後　もとの木に戻ると思います。

　ところで、今朝早く（まだ暗い時間帯に）外を見たら　月がとってもきれいでした。　こんな感じでした！

　「あれ？　もしかして、満月かもしれない…」と思って　調べたら　今日がちょうど満月でした。

　しかも、２月の満月のことを「スノームーン」と言うそうです。　

　「スノームーン」は、地球から約392,775㎞離れていて　2022年で地球から3番目に遠いので、小さく見えるそうです。

　みなさんの住んでいるところでの　今日の天気はどうですか？

　熊石は、曇っていますが　もしかしたら　雲の切れ間から　満月を見ることができるかもしれません。　海の上に浮かぶ満月…。　雪の中で光る満月…。　きっときれいだと思います。

　まだまだ寒いので　暖かい恰好をして　今夜は空を見上げてみるのもいいかもしれません☺

　 　
　木に雪がくっついて　遠くから見ると　花が咲いているみたいです。

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　３連休が終わり、２月も後半に入りました。　　

　今日の熊石は、再び雪です。　今朝、外に出ると　思ったよりも雪が積もっていたので　びっくりしました。

　これまでの積もった雪もまだ残っているのですが、　更に新しい雪が　その上に積もっている感じです。

　今朝も、もちろん雪かきをしました。　今日の雪はいつもと違って　水分たっぷりの雪でした。　気温が低いと「サクッ」という言う音がするのですが　今日の雪は　もったりと言うか…　もちっとした感じでした。

　しかも　降っている様子が　花吹雪のように　ひらひらと　ふわふわと　風に吹かれながら　落ちてくる感じで　見ていておもしろかったです。

　今回の雪は、ちょっと前まで降っていた雪と少し違う感じがします。　
　もしや…これは…　春に近づいているもかもしれない…と　思いました☺

　　　　
　週末、天気が良かったので　久しぶりにゆっくり熊石の町を歩きました。　雪がたくさんある山の方は、積もった雪の白と　空と海の青の　色とその組み合わせがとてもきれいでした。　
　　

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石も　雪に覆われています。（支所の前に積まれた雪山もかなり高くなっています→右の写真）

　先日まで続いた吹雪のような感じの天気ではなくなり、時々　雲の間から青空が見える時間も　少しずつ増えてきたような気がします。

　毎日していた雪かきは　ひと段落したのですが、今度は　屋根の上で分厚くなった雪を　落ちてくる前に　落とす作業が続いています。

　気温が少しずつ上がると、積もった雪が溶け始めます。そうすると、屋根の雪が落ちてくるのです。　滑って転ばないように足元を見て歩くだけでなく、屋根の雪は大丈夫かと上を見上げて　確認することも大事です。

　また、溶けた雪が凍ってできた　大きなつららも　あちこちで見られます。　私は、つらら自体を　これまでに　あまり見たことがなかったので、つららを見つけると　「おー！つららだー！」と　思います。　そして、さらに大きなつららとなれば、それを触りたい衝動にかられます☺

　時々、手を伸ばしたら取れそうなところにあるつららを見かけます。　どうしても　つららに触ってみたくて　思い切って手を伸ばすことも…。　でも、なかなか　つららに手が届かず…。　「あの、つらら…欲しい…　触ってみたい。　ポキッと折って持って帰りたい…」と思いつつ　すぐに　伸ばした手を　引っ込めて　つららをじーっと見つめています。

　つららは、屋根の雪とつながっていることもあって　とても危ないです。だから、少し離れたところから眺めて　つららに近づくことはしない方がいいようです。

　つららを　じーっと見ていると、光が当たって　きらきらしてとってもきれいです。

　私は、この頃　町を歩きながら　町で一番大きなつららを　密かに　探しているところです☺

　　
　窓を開けると手が届くところに雪が…。　ミニ雪だるまを作ってみました。

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　立春が過ぎ、暦の上では春になりましたが、　熊石の町は真っ白の銀世界です。
　今年は、今までになく雪がたくさん降っているようで　「今年は　本当に雪がすごいねー。こんなこと今までにないくらいだよー！」という声をよく聞きます。

　確かに、私にとって２回目の冬ですが、去年初めて熊石の冬を過ごした時も　たくさんの雪の量に　「これはすごい！」と思ったのですが、今年は　それよりも　更にすごい量の雪のような気がします⛄

　雪の量がすごいということは、雪かきの回数がもちろん増えるということです。　雪をかかないで放っておくと大変なことになってしまいます。

　この頃、雪かきが大変で…腰が痛い…という声をよく聞きます。

　そこで今日は、腰が痛くならないようにする雪かきの方法と腰が痛くなったときの方法を少し紹介しようと思います。

　まず、腰が痛くならない雪かきの方法は…
①姿勢…体はまっすぐのまま、股関節と膝を曲げて雪かきをすると良い。お腹の筋肉を使う。
②雪を投げる動作…胸より高く雪を投げると腰の反りに負担が大きいので、できるだけ避ける。反対方向にも投げる。
③スコップの握り方…上からスコップを握ることで力まずに力を入れることができる。

　雪かきを始める前に、ストレッチをすることも大事のようです。

　腰に痛みが出たら…
　お風呂でゆっくり暖かいお湯につかって、身体を揉んだりして　筋肉をほぐすと良いみたいです。　しっかりとマッサージしていれば、その日の夜もぐっすり深い眠りにつけて、翌日の疲れも残りにくくなり、筋肉痛の予防にも効果的だそうです。

　この後も、　しばらくは雪の季節が続きそうです。

　まだまだ　コツもよくわからない中で　見よう見まねで　ひたすら雪かきをしている　雪かきの初心の私です。　次の雪かきでは、姿勢や動作を意識して　やってみようと思います。

　この冬も　元気に過ごせるように　寒さ対策をしながら　体調にも気を付けていきたいです。

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日も真っ白な町並みの熊石です。　連日の雪かきで疲れたー！　大変だー！と言う声があちこちから聞こえてきます。　私も　毎日雪かきをしています。　今年は　いつもより雪の量が多いのかもしれません。

　２月になりました。　明日は２月３日、節分です。　今年も　熊石総合支所のすぐ近くにある　根崎神社では、節分祭が行われると聞きました。　

　みなさん、今年の節分は、豆まきをしたり　恵方巻を食べたりしますか？　
私は、恵方巻を　願い事をしながら　食べようと思っています。　ちなみに　今年の恵方巻の方向は、北北西のやや北だそうです。　

　今日は、節分にちなんで　豆まきの時に使う「大豆」に注目してみようと思います。

　豆まきで使われる大豆は、炒った大豆です。　それを節分の時に　「鬼は外！福は内！」と言いながら豆まきをしたり　無病息災を願って　年の数だけ食べたりするという風習があります。

　その大豆には、畑の肉と言われるたんぱく質やイソフラボン、レシチン、サポニンといった体にいい栄養がたっぷり詰まっています。

　大豆だけで食べると固いので、お米と一緒に炊いて豆ごはんにしたり、野菜と一緒に煮ものにしたりするのも良いそうです。

　豆をまくだけでなく、大豆を食べて体にいい栄養を摂って、これからも元気に過ごしていけるといいなと思います☺

　明日は、恵方巻だけを食べる予定にしていた私ですが、大豆も食べることにしようかなと思います。　みなさんもよかったら　明日の節分では、大豆も食事のメニューに加えてみてくださいね。

　　　　　　
　　この季節ならではの楽しみのひとつ。　編み物もおすすめです☺

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石も、雪で真っ白です。　そして、マイナス気温です。　週末もたくさんの雪が降りましたが、　今日も朝から雪が降り続いています。　毎日雪かきしても追いつかないくらいのたくさんの雪です。

　この頃　夜の海が　とても明るいです。　それは、沖に漁に出た船が明るく光っているからです。　月明りの静かな海もすてきですが、　船から放つ光で　空が明るくなっている感じの雰囲気も　おすすめです。

　今日は、話の中で　よく出てくる　熊石の言葉で　「これはいつか さりげなく使いこなせるようになりたい！」と思っている言葉のひとつを紹介したいと思います。

　それは、「あずましい」「あずましくない」です。

　みなさん、「あずましい」「あずましくない」という言葉を知っていますか？　もしかしたら　「知ってるよ！」と言う方もいるかもしれません。　

　「あずましい」とは、ゆったりする、居心地がいい、落ち着く、気持ちがいい、余裕がある　いう意味があります。時間や空間、気持ちに対してなどに幅広く何でもに使える言葉です。

　例えば、コーヒーを飲んでリラックスしている時に「あずましい～」と言ったり、服のサイズがゆったりしていて心地よい時に「着心地よくてあずましい」と言ったりします。

　「あずましくない」は、あずましいの反対の意味で　「居心地が悪い」「落ち着かない」「使いにくい」という不快な状況のときに　よく使われます。

　例えば、「人がたくさんいて、あずましくないね」「なんかあずましくないから帰ろう！」「そんな持ち方したら、やっててあずましくないべさ」と言う感じです。

　どちらかと言うと「あずましくない」という言葉の方を　多く耳にするような気がします。（気のせいかもしれませんが…）　聞いていて意味は分かっていても　自分が使うとなると、なんとなく　どんな場面で使うのが自然なのか　まだ感覚がよくつかめていない私です。

　きっと、　もっともっと　いろんな人たちと話をしているうちに　使えるようになるのかなぁと思っています。
　ちなみに「自転車で歩く」は　自然と使えるようになりました☺

　　　　
　　今日は、１日中こんな感じで雪が降っています。

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今週は、寒さはありますが、比較的　穏やかな天気ということもあって　私は、久しぶりに　歩いて出勤しています。

　雪が増え続けることは　そこまでないですが、これまで降り積もった雪が　なかなか溶けない状況ではあります。

　今朝　通勤途中に、熊石総合支所のすぐ近くにある　根崎神社に寄ってみました。まだまだ雪がたくさんありましたが、ここから見える景色も　とってもすてきでした。

　さて、今日は　冬のこの時期　特に気になる　「乾燥」を取り上げてみようと思います。

　みなさんは、この季節になると、肌が乾燥することはないですか？　
　冬になると、肌がカサカサして　粉をふいたり　かゆくなったりすることがあります。
　私は、この時期は特に　手や足がカサカサになるので　クリームを塗っています。

　調べてみると、肌の乾燥は、見た目が粉っぽくなったり、皮膚がひび割れしてきたりするだけでなく、眠れなくなるほどにかゆみが強くなることもあるそうです。さらに、放置すると　皮膚の病気の原因につながることもあるようです。

　この乾燥を発症させないためには・・・
　☆室内の湿度を約50～６０％に保つ。
　☆お湯はぬるめに設定して、お風呂上りはすぐに保湿をする
　☆体をゴシゴシ洗わず、弱酸性で低刺激のもので優しく洗う
　☆肌にふれる服は、肌触りのいい綿１００％のものを選ぶ
　☆電気毛布は、布団に入る時にはスイッチを切っておく
　☆食事のバランスにも気を配る、良質な油や脂質を摂取する
　などの　方法があるようです。

　お風呂上りに　乾燥しやすいところに　クリームを塗って保湿するのは　特にいいみたいです。

　私は、手を洗った後に　ハンドクリームを塗って　手がカサカサになるのを防ぐようにしています。
　ひと手間ではありますが、　そんな感じで　できそうなことから　普段の生活に取り入れて　習慣にするといいかもしれないなぁと思いました。

　　
　　根崎神社から見える　海の景色もおすすめです！

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石も 寒い日が続いています。　この数日、昼間に太陽が出ることがあるので、たくさん積もった雪が少しだけ溶けて、車道は下のアスファルトが見えています。　でも、朝は凍っているので　安心はできません。

　先日、雪が止んで　青空が見えたので　「今のうちに雪かきしよう！」と思って　外に出て　雪かきをしていました。　そのうち　晴れているのに　雪がちらちら降り始めました。　

　晴れているのに雪が降っている…。　これは、なんて言うんだろう…と思いました。

　晴れているときに雨が降ることを「天気雨」と言います。　それだったら　晴れているときに雪が降ることも　何かしらの言い方があるかもしれない…と、思いました。
　それは…もしかして「天気雪」かもしれない？　と、気になりました。　

　さらに　「天気雨」の時は「キツネの嫁入り」と言います。　じゃあ、「天気雪」のときは　誰が嫁入りするのかな？と…　気になりました。

　みなさんは、どう思いますか？　晴れている時に雪が降ることを…。　

　早速、調べて分かったことを　お伝えしようと思います。　

　まず、晴天の時に　空から雪が降ってくることを「風花」と言うそうです。　冬の季語にも　使われているみたいです。
　すてきな呼び名です！　確かに　晴れている中で　ちらちらと雪が舞い降りる感じが　花びらのように見えます。

　そして、晴れている時に雨が降ることを「きつねの嫁入り」と呼ばれていることに対して　晴れている時に雪が降ると　何かあるのかなという　疑問ですが…　ありました！

　「たぬきの嫁入り」と言うそうです。　でも、これは一部の地域のみのようです。

　「きつね」ではなく、雪になると　「たぬき」になるとは…。　おもしろい発見でした☺

　　　　　
　　　積もった雪の白と　晴れた日の青い空の組み合わせがとってもきれいです！

　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石は　久しぶりに青空です。　今朝は、夜のうちに降り積もった雪の　雪かきでとっても大変でした。　でも、青空の雪景色は　本当にきれいです。　海も山も　どちらも　さわやかな　きれいな色です。

　昨日　子どもたちの放課後活動、SUNSUNでかまくら作りをしました！

　先々週くらいから　かまくら作りや雪遊びに向けての雪を　除雪作業の方々に　いくつかにまとめて置いてもらっていたのですが、　雪が昼間は溶けて　夜は凍っての繰り返しで　集めていた雪が固くなってしまいました。　この雪を使って活動するのは危険なので、　無理かもしれないなぁと　あきらめかけていたのですが、　かまくら作りの前日に　再び　たくさん雪が降り積もったので　かまくら作りの活動を　行うことにしました！

　子どもたちは、冬休みが終わり　昨日から学校がスタートだったので、午前中の学校の後　SUNSUNに参加しました。　お昼ご飯は、持参したおにぎりと　こちらで作って用意した豚汁をみんなで食べました。

　少し休んだ後、室内で板かるた、福笑い、コマ回しをして活動する子どもたちと　外でかまくら作りやそりなどの雪遊びをする子どもたちに分かれて　活動を始めました。

　　 　　　
　かまくらは、海の見えるところに　スコップを使って２つ作りました。　中に入ると　意外と広くて　暖かかったです☺

　
　高い雪の山から　けっこうな急斜面を　そりで滑って楽しむ子どもたちも　たくさんいました。　見ている私の方がどきどきでしたが、　子どもたちは　「おもしろい！」と言って　何度も何度も　滑って楽しんでしました。

　室内の活動でも　板がるたやコマ回しをして楽しむ　子どもたちの姿もありました。

　今回もあっという間のSUNSUN活動でした。　SUNSUN活動の後も、　いつものように　みんなで　ドッチボールなどして　元気に遊ぶ　子どもたちでした。

　2月は　節分にちなんだ活動をしようかなと思っています。