みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　今日の熊石は　朝から　青空です！　こんな感じです！　（左の写真）　風はありますが、さわやかで　とっても気持ちがいいです☺　今日の海の色は、青の色がとても深い感じがします。

　　　昨日、子どもたちの放課後活動の「SUNSUN」で　集いの場の高齢者の方々と
　　一緒に「昔遊び」をしました。（感染予防対策をして行っています。）

　　　事前に　高齢者の集いの場の活動の中で、子どもたちと一緒にどんな活動をするか
　　アイディアを出し合って　一緒に遊ぶものを決めたり　道具を準備したりしました。

　　　今回は、将棋、おはじき、紙飛行機、ゴムとびの４つの遊びを行いました。　

　　　子どもたちは　５，６人くらいのグループに分かれて　それぞれの遊びの場所へ　
　　順番に行って　高齢者の方と一緒に活動しました。　
　　　高齢者の方も　それぞれの遊びの担当の場所で　子どもたちと一緒に　将棋やおは
　　じきをしたり、ゴム跳びのゴムの持ちながら子どもたちの様子を見守ったり、紙飛行
　　機を作って飛ばす子どもたちに声をかけたりして　活動しました。

　　　子どもたちと高齢者の方が　一緒に将棋積みをしながら　笑ったり、話をしたりす
　　る姿は　とても楽しそうで　ほほえましかったです。　もちろん　他の遊びでも　活
　　動しながら会話も弾み、とても楽しい様子が見られました。

　　　いつも明るくて元気な子どもたち、作って遊んだ紙飛行機を　手に持ってバスに乗
　　る子もしました。
　　　また一緒に　みんなで活動できるといいなと思います☺　

　　　　　　　　　 　
　　　　　　　↑最近　道端でよく見かけるお花です

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は、朝から青空です。　天気が良くて　半袖で１日過ごしました！
　　こんな日は自転車でぶらぶら　歩きたいです☺

　　　私は、各場所で行われている　集いの場を　いつも楽しみにしながら　参加してい
　　ます。（感染予防対策をして行っています）　そこでは、　活動の始めに　「指の体
　　操」をしています。

　　　両手を前に出して　左右一緒に　親指から順番に　１，２，３…と　声に出して数
　　えながら　指を折っていきます。　そのあと、右手は親指から、左手は小指から　
　　１，２、３…と数えながら　指を折っていきます。　その反対もやってから　今度
　　は、右手の親指を先に折っておいて、右手は人差し指から　左手は親指から　折って
　　いきます。

　　　これが、簡単そうに見えて　やってみると意外と難しいのです。

　　　私は、始めのころ　先に片方の親指を折った状態の人差し指と　反対の手の親指か
　　ら　順に数えながら折っていくのを　参加者の方の　お手本で　みんなの前でやって
　　いるにも関わらず　最後のところで　いつも　片方の親指が折れた　もとの状態に戻
　　らず　両方ともの手を　思いきり広げて終わってしまうことがよくありました。

　　　みなさん、ご存じの通り　両手の指を曲げたり　伸ばしたり　反らしたりすると、
　　脳への血流を促して活性化する効果があると言われています。

　　　そこで、今日は　指の体操を紹介しようと思います。　
　　　この体操は、毎週火曜日の行われている　「まるごと元気運動教室」で　参加者の
　　みなさんと一緒にやった体操です。

　①　②

　　　まず、左上の写真①のように　両方の指先をそれぞれくっつけます。手の腹は　
　　丸く空間ができる感じです。　

　　　次に、右上の写真②のように　左右の人差し指を　ぐるぐる回します。　他の指は　
　　お互いの指先をくっつけたままで　行います。　今度は、中指だけを　ぐるぐる回し
　　ます。（その時も他の指が　お互いの指先をくっつけたままです）　

　　　人差し指　→　中指　→　親指　→　小指　→　薬指　と順番に　一つずつやって
　　みてください。

　　　どうでしたか？　できましたか？　私は、薬指は　全然できませんでした…。
　　他の指は　ゆっくり回せば　何とかできました。　

　　　指には数百本の末梢神経が集まっていて、指先を使うとその刺激が脳に直接伝わ
　　り、脳の働きを活性化するそうです。　
　　　「できる、できない」と言うよりは、いつも動かすこと意識しておくことが大事な
　　のかもしれません。

　　　とは言え、　できるようになりたい私は、なんとなく普段の生活の中で　指を動か
　　して　全部を　ぐるぐる　ぐるぐる　回してみようと思います。

　　　みなさんも　よかったら　トライしてみてくださいね☺　

　　　 　
　　マリーゴールドの花ももうすぐ咲きそうです！　ひまわりの種まきをしました！↑

　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　今日の熊石も暖かいです。自転車で町を歩きたくなるようなお天気です☺

　　６月になりました！　この頃、「今日は、熊石天気だね～」と言う言葉を　よく
　聞くようになりました。　この時期になると　他の地域では晴れているのに　熊石だけ　
　すっきり晴れているわけでもなく、雨が降っているわけでもない　どんより曇っている
　様子のことを「熊石天気」と呼ぶそうです。

　　さて、八雲町では、４月に　観光、酪農、農業分野に新しい地域おこし協力隊が加わ
　って現在１３名の地域おこし協力隊がいます！（詳細は、協力隊新聞を見てください）
　　https://www.town.yakumo.lg.jp/uploaded/attachment/11664.pdf

　　今回、熊石地区でも　福祉の分野で新しい地域おこし協力隊を募集しています。
   　特に　地域の介護人材の担い手として　介護職員実務者研修を受講して介護福祉士
　取得を目指すことに興味のある方を募集しています。
　　他にも　私たちと一緒に　地域の方の声を聴きながら　住み慣れた町で安心して生活
　ができるような活動を企画、実行していくことなども行います。

　　詳細は、八雲町のHPをご覧ください。
　https://www.town.yakumo.lg.jp/soshiki/seisaku/202007chiikisasaeai.html　

　　私も　地域おこし協力隊「地域支えあい支援員」として活動しながら　熊石での生活
　を始めて半年が経ちました。
　　自然豊かな熊石で　新しいことや　自分のやってみたいことに　チャレンジしながら
　とっても楽しく毎日を過ごしています。　

　　都会の暮らしにある「便利」なものは　確かに少ないかもしれませんが、都会の暮ら
　しにはない　暮らしの中での「楽しさ」とか「おもしろさ」とかを　たくさん味わえる
　毎日がここにはあります☺　（とても魅力的です！）

　　興味のある方、ぜひ！ぜひ！　声をかけてください☺
　　このブログにも　熊石の様子や地域の活動などを書いています。よかったら　読んで
　みてくださいね。

　　地域おこし協力隊の募集締め切りは、６月１７日です。
　　新しい出会いを楽しみにしています！

　　 　　
　　熊石の町の様子です。春には桜がきれいです。海の青と空の青もすてきです☺

　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　今日の熊石は、少し青空が見えています。　でも、いつもより寒いです。　風が冷た
　いので　余計に寒く感じるのかもしれません。

　　今日で５月が終わります。　私は、熊石に来て　生活を始めて　半年が経ちます。　
　「もう半年　経ったんだ～」と、びっくりするくらい　あまり実感がないのが　正直
　なところです…。

　　知らないことや分からないことは　相変わらず　たくさんありますが、　町の中を
　自転車であちこち走っていると　声をかけてもらったり　知っている人にばったり会っ
　ておしゃべりしたりすることも…☺　他にも、集いの場などの地域活動でも　いろんな　
　話ができるようになりました。　

　　今日は、私が地域の人たちとの関わりの中で　特に　印象に残っている言葉（方言）
　をいくつか紹介したいと思います。

　　みなさん、この５つの言葉分かりますか？　
「ごみを投げる」「こりゃゆるくない」「ちゃっこい」「自転車で歩く」「話にかたる」

　　「ごみを投げる」
　「ごみを捨てる」ことです。「捨てる」ことを「投げる」と言います。
　「それ、投げといて！」「これ、投げてくよ！」と「捨てる」時に使います。

　　「ゆるくない」
　「簡単じゃない」という意味だと思います。「それは大変だよ。そんな簡単なものじゃ
　ない」という時によく出てくる言葉です。「病院から家まで歩くのは、ゆるくない」
　「そんな大きな畑を一人でやるのは　ゆるくない」と言う感じで使います。

　　「ちゃっこい」
　「小さい」と言う意味です。「これは、ちゃっこくてかわいいさー」と小さいものをい
　います。　私の感覚では、「小さい」に少し「かわいい」の要素も入っている気がしま
　す。

　　「自転車で歩く」
　　自転車に乗ってあちこち行っていることを言うのだと思います。はじめて聞いたとき
 「歩く？自転車は走る…　だと思うけど…」と思いました。でも　いろんな人の使って
　いる様子を見ていると　自転車は「走る」ですが、自転車でうろうろしている時は「歩
 　く」を使って　表現しているかなぁと思います。

　　「かたる」
　　これは、私の地元の方言と　同じ意味で同じ使い方だったので　驚いた言葉です。
　「仲間に入る」「輪の中に入る」と言う意味で使います。私も小さい頃　友達が
　遊んでいるところにへ行って「かーてーて！」と言って　仲間に入れてもらっていまし
　た。「話にかたる」は「話の輪の中に入る」と言う意味です。

　　これらは、私が　会話の中から感じ取ったものなので　もしかしたら　少し違ってい
　るところもあるかもしれません（その時は教えてください☺）

　　熊石の言葉…　意味や使い方が分かったので、今度は　ぜひこれらの言葉を会話の中
　で使ってみようと　密かに　タイミングを見計らっているところです☺　

　　　　
　　↑先週、熊石漁港で見えた皆既月食です☽　　　　　↑アサガオの芽が出ました！

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は、今朝早くまで降っていた雨が止んで　曇り空です。　しかし、先日
　　の皆既月食は、ここからも　とってもきれいに見ることができました☺

　　　突然ですが、クイズです！　下の写真の花は　ある野菜や果物の名前です。
　　何の野菜や果物の花でしょうか。

　　　　①　　　　　　　　　②　　　　　　　　　③　　　　　　　　　④
   
　　　　⑤　　　　　　　　　⑥　　　　　　　　　⑦　　　　　　　　　⑧

　　答えは・・・
　　①りんご　②トマト　③きゅうり　④大根　⑤さくらんぼ　⑥アスパラ　⑦いちご　
　　⑧たまねぎ　　でした～！

　　みなさん　どうでしたか？　分かりましたか？　何問答えることができましたか？　
　　ちなみに　私は、全部は答えられませんでした。

　水曜日に、放課後活動のSUNSUNがありました。今回は、栄養士さん主催の食育教室が行われました。
　　その活動の中で　子どもたちに上の写真を見せながら　野菜や果物のクイズを出されました。

　参加した子どもたちは、写真を見ながら　「トマト！」「キュウリ！」などと元気に答えることができていました。　熊石の子どもたち！　さすがです！！！　

　　　普段よく食べる身近な野菜や果物ですが、どんな色で　どんな形の
　　花が咲いているかまでは、なかなか目にすることがないので　子どもたちだけでな
　　く、私もとても勉強になりました！

　　　熊石では、たくさんの方が畑で野菜を作っています。　花が咲く時期になったら
　　散歩をしながら観察してみようと思います。

　　～お知らせです！～
　５月２９日（土）14時～　HBCテレビで１時間の特番で八雲町の養殖サーモン事業が
　オンエアにのります！（１時間全部ではありません）　  
　以前、熊石の町の様子を撮影にスタッフの方々が来られていました☺　
　よかったら　見てみてくださいね！

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は、曇り空です。　週末からずっと曇り空が続いています。

　　　春が来て　暖かくなって　自転車で海沿い通っていると、外を歩いている方に
　　出会ったり、あちこちの集いの場で　毎日歩いているという話を　聞いたりするよう
　　になりました。

　　　「歩く」ことは、もちろん体にとって　とても良いとされています。（以前、
　　このブログでも紹介しました！　　　　https://www.town.yakumo.lg.jp/blog/kumaishi/index.php/2021/03/11/1583/

　　　ところで　みなさん、歩いているとき　手（腕）はどうしていますか？　動かして
　　いますか？　私は、いつもどうしているか…　あまりよく覚えていません。　もしか
　　したら、あまり意識しないで　歩いているかもしれません。

　　　そこで、今日は　歩いているときの「手（腕）」に注目してみたいと思います。

　　　調べてみると、腕を振って歩くことは　とっても　大切なポイントでした！
　　　でも、「腕を振る」と言ったら　行進するみたいに腕を前後に大きく振って歩く
　　というイメージでしたが、　それはどうやら違うようです。

　　　実は、腕を前に出すことよりも　後ろに　しっかり引くことの方が　大事だという
　　ことが分かりました。　後ろに引くことで　肩甲骨が背中の中心に寄って　肩甲骨周
　　辺の筋肉が　よく動くようになり、猫背の予防ができるそうです。　また、肩甲骨が
　　動いて　骨盤が動きやすくなることで　足を大きく使えたり　下半身の筋肉も連動し
　　て　全身運動になって　体脂肪が燃えやすい歩き方になるそうです。

　　　「腕を後ろに引く」ことを意識して　散歩したり　ウォーキングをしたりすると
　　さらに体にいいことがプラスされる…☺　これは！　ぜひやってみたいですねー！

　　　これから　「腕を後ろに引く」ことを意識して　歩いてみようと思います☺

　　　みなさんも　よかったら　やってみてくださいね。

　　
　　　　春を感じながら　海沿いのウォーキングやお散歩もいいですね☺

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は　お天気が良くて青空です。　上着がなくても　平気なくらい暖かく
　　て気持ちがいいです！

　　　私の地元、九州では　いつもより早く？梅雨入りしたそうです。　雨の日が多くな
　　り湿気もあって　べたべたする季節です。（洗濯物が乾かず大変です…）

　　　それに比べて、北海道は梅雨なんてないからな～　と思っていたのですが…
　　な、なんと　ここにも　「蝦夷梅雨（えぞつゆ）」と呼ばれる　季節があるのだそう
　　です。

　　　「蝦夷梅雨」・・・。　初めて聞きました！　気になって「蝦夷梅雨」について調
　　べてみました。

　　　「蝦夷梅雨」というのは、オホーツク海から吹く冷たくて湿った風の影響を受けて
　　１０日から２週間程度の雨が降り続くことだそうです。梅雨前線は、北海道に到達す
　　る前に衰えてしまうので　じめじめとした　梅雨特有な感じではないそうです。　

　　　雨がパラッと降って、止んで、また降って…と言う繰り返しで　梅雨ほどの雨には
　　ならないことが多いみたいです。

　　　どうやら　私がイメージする　これまでに経験したことのあるような「梅雨」と
　　は、少し違うような気がします…。
　　　更に　「蒸し暑い」と言うより　「肌寒い」という時もあるみたいです。

　　　だいたい６月から７月くらいに「蝦夷梅雨」の季節がやってくるようです。

　　　私は、今年「蝦夷梅雨」を初めて体験します！　
　　　熊石では、今年、どんな「蝦夷梅雨」になるのでしょう。
　　　今から　とっても楽しみです☺

　　　
　　　↑夕焼けとたんぽぽ　　　　　　　　　　　↑山菜（みつば・うど・ふき）

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は、昨日から降り続いていた雨が　やっと上がって　うっすら光が差し
　　てきました。　これから少しずつ　気温も上がって　天気も良くなるようです。
　　　晴れと雨を繰り返しながら　季節が進んでいるような気がします。

　　　先日、熊石でも　桜（ソメイヨシノ）が咲いて　春が来たことをお伝えしました。
　https://www.town.yakumo.lg.jp/blog/kumaishi/index.php/2021/05/06/2145/

　そして、今度は　先週の終わりくらいから　八重桜があちこちで咲いて　町がとても華やかです。　ソメイヨシノに比べると　濃いピンク色で　花びらの数が多くて　花が　もこもことまん丸な感じで　とてもかわいいです。

  町のいろんなところで　花を咲かせている八重桜ですが、熊石の桜の名所「熊石青少年旅行村」の中や　キャンプ場や平田内温泉に行く坂道にある八重桜は、八重桜の木がずーっと並んで咲いていて　その桜並木が　とってもきれいなのです。

　　　さらに…　キャンプ場の中の　八重桜もこんな感じです☺
　　　　
　　　本当にきれいで…　私は、キャンプ場のベンチに座ってうっとり眺めていました。

　　　キャンプ場の方に聞くと、満開もすばらしいけれど　花びらが　舞い散る様子も
　　とてもきれいなのだそうです。　これだけの桜の木の数です。
　　　きっときれいだと思います。　私も　ぜひ　見てみたい！と思っています☺

　　　この後も　しばらくは「桜」の春を楽しむことができそうです。
　　　もしよかったら　みなさんも熊石の桜を楽しんでくださいね☺

　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　今日の熊石は、ぽかぽかと暖かい１日です。　
　　先日、支所のカフェーコーナーの窓から見える花壇を　熊太郎さんときれいにして
　朝顔の種をまきました！　何色の朝顔の花が咲くのか　今からとっても楽しみです！
　　　　　　　　　　　　　 

　　熊石の町の様子も　だんだんカラフルになってきました！　黄色のタンポポやスイセ
　ンなどが咲いたり　いろんな色チューリップが咲いていたり、きれいな青のムスカリが
　咲いていたり　ピンクの梅や桜が咲いていたり…。

　　　さらに　山や野原が　緑色や黄緑色に変化してきています☺

　　　海の青と空の青
　　　山や野原の緑
　　　花の赤やピンク、黄色、青などカラフルな色

　　　どこの景色を切り取っても　青や緑のキャンパスに　いろんな色で　景色が描かれ
　　ていて　本当に　すてきな町の様子に　うっとりします。

　　　さらに、　あちこちから　いろんな鳥の鳴き声が聞こえてきて・・・　とっても
　　いい気もちです☺

　　　ぜひ　みなさんにも　熊石の春を　味わってほしいなぁと思います。

　　　みなさん、こんにちは。　豆クマです🐻

　　　今日の熊石は、曇り空です。時々雨が降っています。　
　　　だんだん日も長くなっていて　朝は4時過ぎると明るいです。夜も晴れているとき
　　は　7時くらいまで明るいです。　なんだか得した気分です☺

　　　この頃は　気温も上がって　過ごしやすくなってきたので　散歩して体を動かして
  　いる人や畑をやっている人をよく見かけるようになりました。　体を動かすと　汗が
　　出てのどが渇きます。　みなさんは、どんなタイミングで水分補給をしていますか？　

　　　今日は、日常生活に必要な水分の補給に注目してみたいと思います。

　　　人間は、歳を重ねるごとに、体重における体内の水分量の比率が徐々に減少すると
　　言われています。（子ども→70％　成人→60％　高齢者→50％）　つまり、若い頃
　　に比べると　意識して水分を補給しないと　だんだん　脱水症になりやすくなりやす
　　くなるのです。

　　　さらに、加齢とともに　のどの渇きを感じる「口渇中枢」が減退するため、実際に
 　　は水分が必要な状態であっても　のどの渇きを　感じにくくなるそうです。

　　　自分の生活を振り返ってみると、のどが渇くと　お茶や水を　がぶがぶ飲んでいま
　　すが、そうでないときは　そんなに意識して　水分をとってない気がします…。

　　　意識して水分補給をしていくことが大事なのは分かりますが、実際生活する中で　
　　水分をたくさん取り入れていくというのは　なかなか難しいこともあります。

　　　では、どうやって　生活の中の水分を補給していくといいのでしょう。

　　　1日の水分の摂取量は、1.5リットル～2リットルくらいが目安と言われているよう
　　です。（体重によって変わるようです）

　　　1日　1.5リットル（１５００ml）として考えてみると、とり方として
　　コップ１杯程度（200ml程度）を　朝起きたとき、朝食、昼食、夕食、入浴後、
　　寝る前など　1日6～８回くらいに分けて飲めば、補給することができます。

　　更に、水（お茶など含む）以外にも料理や汁物などでも補給することができます。

　　　日本人の死亡原因の多くを占める　脳梗塞や心筋梗塞の　最大のリスク要因の
　　ひとつに　「体内の水分不足」が　挙げられているようです。

　　　のどが渇いたときだけでなく、　意識して何回かに分けて飲むことを習慣化する
　　ことで　体の「水分不足」を解決できそうです。　

　　　私も　少しずつ　生活の中で意識して水分補給をやってみようと思います！

　　　
　　「熊の湯」のある山も緑が増えてきています！　クマ目撃情報もあるようです。