みなさん、こんにちは。 豆クマです🐻
今日の熊石は、曇り空です。 週末からずっと曇り空が続いています。
春が来て 暖かくなって 自転車で海沿い通っていると、外を歩いている方に
出会ったり、あちこちの集いの場で 毎日歩いているという話を 聞いたりするよう
になりました。
「歩く」ことは、もちろん体にとって とても良いとされています。（以前、
このブログでも紹介しました！ https://www.town.yakumo.lg.jp/blog/kumaishi/index.php/2021/03/11/1583/
ところで みなさん、歩いているとき 手（腕）はどうしていますか？ 動かして
いますか？ 私は、いつもどうしているか… あまりよく覚えていません。 もしか
したら、あまり意識しないで 歩いているかもしれません。
そこで、今日は 歩いているときの「手（腕）」に注目してみたいと思います。
調べてみると、腕を振って歩くことは とっても 大切なポイントでした！
でも、「腕を振る」と言ったら 行進するみたいに腕を前後に大きく振って歩く
というイメージでしたが、 それはどうやら違うようです。
実は、腕を前に出すことよりも 後ろに しっかり引くことの方が 大事だという
ことが分かりました。 後ろに引くことで 肩甲骨が背中の中心に寄って 肩甲骨周
辺の筋肉が よく動くようになり、猫背の予防ができるそうです。 また、肩甲骨が
動いて 骨盤が動きやすくなることで 足を大きく使えたり 下半身の筋肉も連動し
て 全身運動になって 体脂肪が燃えやすい歩き方になるそうです。
「腕を後ろに引く」ことを意識して 散歩したり ウォーキングをしたりすると
さらに体にいいことがプラスされる…☺ これは！ ぜひやってみたいですねー！
これから 「腕を後ろに引く」ことを意識して 歩いてみようと思います☺
みなさんも よかったら やってみてくださいね。
春を感じながら 海沿いのウォーキングやお散歩もいいですね☺
