みなさん、こんにちは。 豆クマです🐻
今日の熊石は、朝から青空です。 天気が良くて 半袖で１日過ごしました！
こんな日は自転車でぶらぶら 歩きたいです☺
私は、各場所で行われている 集いの場を いつも楽しみにしながら 参加してい
ます。（感染予防対策をして行っています） そこでは、 活動の始めに 「指の体
操」をしています。
両手を前に出して 左右一緒に 親指から順番に １，２，３…と 声に出して数
えながら 指を折っていきます。 そのあと、右手は親指から、左手は小指から
１，２、３…と数えながら 指を折っていきます。 その反対もやってから 今度
は、右手の親指を先に折っておいて、右手は人差し指から 左手は親指から 折って
いきます。
これが、簡単そうに見えて やってみると意外と難しいのです。
私は、始めのころ 先に片方の親指を折った状態の人差し指と 反対の手の親指か
ら 順に数えながら折っていくのを 参加者の方の お手本で みんなの前でやって
いるにも関わらず 最後のところで いつも 片方の親指が折れた もとの状態に戻
らず 両方ともの手を 思いきり広げて終わってしまうことがよくありました。
みなさん、ご存じの通り 両手の指を曲げたり 伸ばしたり 反らしたりすると、
脳への血流を促して活性化する効果があると言われています。
そこで、今日は 指の体操を紹介しようと思います。
この体操は、毎週火曜日の行われている 「まるごと元気運動教室」で 参加者の
みなさんと一緒にやった体操です。
①
②
まず、左上の写真①のように 両方の指先をそれぞれくっつけます。手の腹は
丸く空間ができる感じです。
次に、右上の写真②のように 左右の人差し指を ぐるぐる回します。 他の指は
お互いの指先をくっつけたままで 行います。 今度は、中指だけを ぐるぐる回し
ます。（その時も他の指が お互いの指先をくっつけたままです）
人差し指 → 中指 → 親指 → 小指 → 薬指 と順番に 一つずつやって
みてください。
どうでしたか？ できましたか？ 私は、薬指は 全然できませんでした…。
他の指は ゆっくり回せば 何とかできました。
指には数百本の末梢神経が集まっていて、指先を使うとその刺激が脳に直接伝わ
り、脳の働きを活性化するそうです。
「できる、できない」と言うよりは、いつも動かすこと意識しておくことが大事な
のかもしれません。
とは言え、 できるようになりたい私は、なんとなく普段の生活の中で 指を動か
して 全部を ぐるぐる ぐるぐる 回してみようと思います。
みなさんも よかったら トライしてみてくださいね☺
マリーゴールドの花ももうすぐ咲きそうです！ ひまわりの種まきをしました！↑
